Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia voi nguyen co tu Uc va hien nay da xuat hien gio pho bien noi tren the gioi

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, mang nguyên cớ trong khoảng Úc và ngày nay đã xuất hiện nay đa dạng nơi trên thế giới, trong đó với Việt Nam. chiếc hạt này nức danh với hương vị béo ngậy đặc trưng, cộng có giá trị dinh dưỡng cao, mang đến rộng rãi lợi ích cho sức khỏe tổng thể.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với nguyên cớ trong khoảng Úc và được trồng ở phổ quát nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy với Việt Nam.

Hạt Macadamia là loại hạt có hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như hồ hết những mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng con đường trong máu.

tuy nhiên, hạt macca có cất axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, có cất phổ quát chất béo, vitamin và những cái khoáng vật nhu yếu mang lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng lớn Calo lúc tiêu dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca với chứa rộng rãi chất béo ko bão hòa đơn- đây là một mẫu chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít tuyến đường và carbs, cộng sở hữu hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự phối hợp phối hợp này đã đem lại rộng rãi ích lợi đặc biệt cho các người bị bệnh tiểu trục đường vì chúng có khả năng kiểm soát phải chăng được lượng trục đường trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng khiến cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. các nghiên cứu gần đây đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng nói các triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là một trong các nguyên tố nguy cơ bậc nhất dẫn tới các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang lại có thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào với trong mẫu hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch phải chăng hơn và làm cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca sở hữu chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do với tác động tiêu cực đến sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, sở hữu khả năng khiến cho thương tổn nguy hiểm đến những tế bào và làm nâng cao nguy cơ mắc những bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu con đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca sở hữu chứa lượng flavonoid cao nhất trong phần nhiều những dòng hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm hoàn hảo. ngoài ra, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, hết sức hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nhắc tới trạng thái lượng cholesterol và lượng các con phố cao trong máu, có thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng hiểm nguy tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu các con phố tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức trục đường huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào sở hữu trong hạt macadamia đem lại đa dạng ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và con đường ruột của thân thể. Chất xơ này với chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở các con phố ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu các con phố, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca sở hữu chứa đa dạng calo, bên cạnh đó nó lại mang công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

bên cạnh đó, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo với trong mẫu hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. vì vậy, macca sẽ phân phối ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn với axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang cất những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn đề phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ những tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn sở hữu thể thuận lợi tậu thấy hạt macca trong số đông những siêu thị. cái hạt này chẳng những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận lợi kết hợp được có các mẫu thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng rộng rãi và dễ dàng phối hợp sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là chiếc nhiều và có rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới phổ thông hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca có thể được sử dụng để ăn kèm với bánh quy, bánh mì, các cái trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một tí hạt macca vào món súp lúc thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này có hạn hat mac ca loai 1 sử dụng lên tới 1 năm nếu được bảo quản tỷ mỉ. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng mang thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com